• 0904 938 168

ĐÂY CHÍNH LÀ LÍ DO KHIẾN CƠ THỂ MỆT MỎI THƯỜNG XUYÊN

Thứ sáu, 28/07/2017, 15:51 GMT+7

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng có nhiều lúc cơ thể mệt mỏi và chỉ nghĩ là do hôm trước thức khuya, thế nhưng, còn có nguyên nhân sâu xa hơn cho việc này

 

1. Do chế độ ăn uống kiêng khem

 

Ăn uống đầy đủ protein, chất béo, chất xơ,... giúp cho cơ thể luôn đầy đủ năng lượng, tràn đầy sức khoẻ. Nếu ăn uống thiếu chất, bạn sẽ không có đủ năng lượng để làm việc, hoạt động mạnh và làm cho cơ thể luôn uể oải, mệt mỏi, thiếu sức sống. 

 

co-the-met-moi-1

 

Chính vì thế mà, hãy luôn lên cho mình thực đơn ăn uống đủ chất, lành mạnh, và khoa học.

 

2. Vì tinh thần tiêu cực trước cuộc sống

 

Khi mệt mỏi và thách thức tìm đến, những người suy nghĩ tiêu cực sẽ làm cho bản thân vướng vào rắc rối, làm cho bản thân bạn không thể đương đầu trước khó khăn, làm cho tinh thần ngày càng uể oải, cơ thể mệt mỏi.

Lúc này, điều bạn cần là phải mạnh mẽ, phấn chấn và nạp cho mình năng lượng tích cực, khiến bạn cảm thấy tốt hơn với niềm tin mình sẽ làm được, sẽ giải quyết được khó khăn, giúp bản thân phấn chấn & bỏ đi bộ dạng mệt mỏi.

Hãy để cuộc sống dễ dàng hơn, không tạo áp lực cho người, cho mình, từ đó bạn sẽ thấy hạnh phúc hơn.

 

co-the-met-moi-2

 

 

3. Do lười vận động

 

Sẽ có những lúc bạn cảm thấy toàn thân như trống rỗng, đầu óc lơ lửng trên cành cao, cơ thể mệt mỏi chán chường. Đây chính là lúc bạn nên xem lại mình đã để bản than lười biếng như thế nào và lên dây cót cho mình ngay thôi!! Chạy bộ vài vòng, hít thở không khí, tập yoga, hoạt động cơ thể sẽ giúp bạn tỉnh táo và chinh phục cả thế giới đấy!

 

co-the-met-moi-3

 

 

4. Do lượng đường trong máu thấp

 

Hiệp hội tim mạch khuyến cáo nữ giới dùng 6 thìa cà phê đường và nam giới dùng 9 thìa mỗi ngày để đảm bảo lượng đường cho cơ thể.

Đường bổ sung năng lượng cho bạn vì vậy lượng đường trong máu thấp sẽ làm tăng cảm giác mệt mỏi và thờ ơ, nhưng đừng vì vậy mà quá lạm dụng bằng cách uống nước ngọt và quá ăn nhiều đồ ngọt.

 

co-the-met-moi-4

 

 

5. Do cơ thể mất nước

 

Bạn cảm thấy khát tức là do cơ thể mất nước, nếu mất nước nhẹ sẽ dẫn đến mệt mỏi, nhất là khi tập thể dục. Sự mất nước cũng có khả năng gây mất tỉnh táo. Theo nghiên cứu với những người tham gia giao thông, những người mất nước nhẹ khi lái xe sẽ có nhiều sai sót hơn những người uống đủ nước.

Uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể luôn khoẻ mạnh nhé!

 

co-the-met-moi-5

 

 

6. Do giấc ngủ không tròn khiến cơ thể mệt mỏi

 

Giấc ngủ không quan trọng chỉ ở số lượng mà còn là chất lượng nữa. Giấc ngủ sâu sẽ giúp bạn nghỉ ngơi cơ thể thật tốt và sắp xếp tinh thàn thoải mái vào ngày hôm sau. Luôn nhớ chăm sóc giấc ngủ của mình nếu bạn không muốn trở nên cáu gắt, mệt mỏi, không tỉnh táo nhé. 

 

co-the-met-moi-56

 

 

7. Do cơ thể bị dị ứng

 

Có một  vài dị ứng trên cơ thể như viêm mũi, viêm da, sưng tấy mạn tính khiến bạn không tỉnh táo, gây uể oải buồn ngủ thường xuyên. Viêm là tình trạng cơ thể tiết ra một số hóa chất để chống lại nhiễm trùng, để cơ thể tự chữa lành, nếu một số hóa chất này dư thừa hoặc mất cân bằng khiến bạn đổ bệnh và cơ thể mệt mỏi. Hãy đi đến bác sĩ khi bạn cảm thấy khó chịu nhé.

 

co-the-met-moi-7

 

 

8. Do cơ thể thiếu chất sắt

 

Nếu thường xuyên trong tình trạng cơ thể mệt mỏi là dấu hiệu của thiếu sắt, các khoáng chất giúp cho hồng cầu vận chuyển oxy trong cơ thể, nếu oxy không được vận chuyển hiệu quả bạn sẽ lờ đờ, thiếu sức sống. Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt đặc biệt có nguy cơ bị thiếu sắt nên thường cáu gắt, mệt mỏi.

Cách khắc phục: Ăn thịt bò và thịt đỏ, đậu, lá xanh và ngũ cốc cũng tăng cường cung cấp chất sắt, nhưng cần dùng chung với các thực phẩm giàu vitamin C để gia tăng sự hấp thụ.

 

9. Do stress

 

Cuộc sống bận rộn rất dễ khiến bạn rơi vào căng thẳng, mệt mỏi, nếu bạn bị stress bạn sẽ luôn luôn khổ sở trong thời gian dài, nó cũng khiến bạn mất ngủ và mệt mỏi vào hôm sau, nếu cứ mãi tress sẽ đặt dấu chấm hết cho cuộc sống của bạn.

Cách khắc phục: Nếu như bạn đang căng thẳng và cảm thấy bế tắc, hãy gác lại mọi chuyện và dành thời gian cho việc nghỉ ngơi, thư giãn, giao lưu với người khác sẽ giúp tinh thần bạn phấn chấn hơn.

 

co-the-met-moi-8

 

Chúc bạn khắc phục được những nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi thường xuyên nhé, tinh thần luôn khỏe mạnh, lạc quan yêu đời là bí quyết để thành công trong cuộc sống của bạn!

Tag :